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婚恋情感
心理医生:自卑与自我接纳
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作者:韦志中心理咨询工作室来源:图片来源于网络
文章附图

心理咨询师答网友——自卑与自我接纳

在从事心理咨询的工作时,很多来访者都会反复问一个问题——该怎么样让自己变的自信。我发现这些提问的背后都有着一个奇怪和荒谬的逻辑,好象这些人都想变成另外一个人,认为自己各方面都是不好的,自己的生命是失败的、痛苦的、不值一钱的。这种求助动机直接决定了所有的求助行为都是无效的。因为你不接纳自己,你否定了整个的自己,就无法为自己负责,注定所有好的、积极的种子都无法在这样的土壤里生存和开花。这些人只是不断的在不切实际的想要有一种外界的魔力可以改变自己,把自己变成另外一个人,想象中的自己。

你可以不断的向外界寻求帮助,从别人那里获得一点支持和温暖,可是这星星之火很快就会熄灭,因为你内在没有火源和生火的炉子。一个否定自我的人在这个世界上是没有生存的空间的,他要么变的自暴自弃,要么象溺水的人,盲目的抓住一切可以抓住的东西,靠依附和剥削别人来生存。


看起来非常简单但又非常困难和深奥的真理就是:接纳自己。

不管自己现在的状况是什么样子,不管现在的生活有多么不如意,首先要面对现实,接受现实。你要想把自己的楼房建设好,要考虑你的地基问题,地基有多深,地质构造怎么样,决定了你人格的大厦能建多高。别人的大厦和设计蓝图你是没有办法照搬的,因为你没有办法选择你出生的环境,没有办法选择你的父母和你的样貌,没有办法选择你在生活中会遇到什么样的人和什么样的事。羡慕、嫉妒别人是没有用的,自怜自艾是没有用的,抱怨上天的不公是没有用的,因为上天给你的东西你没有利用好,你老是盯着别人手里的饼看,却不知道别人做饼过程的艰辛,老是抱怨别人的饼多好吃,却不肯动手做自己的饼。

久而久之,你更加厌恶自己,把自己的灶台也拆掉了,自暴自弃,乞讨,到处问别人如何才有饼吃,你如何才会有饼吃呢?

接纳自己意味着知道自己的处境,知道自己需要什么,想要什么,知道自己暂时能做什么,不能做什么。

接纳自己意味着看到自己的不完善,但是不急不慌乱,对自己有信心,并且有足够的耐心,可以在现实中做出努力。

接纳自己意味着重视和珍惜自己所拥有的,意识着尊重自己,也能尊重别人,客观的看待别人和自己的差异,理解自己的生命是独一无二的奇迹,就算全天下的人都说自己不好,依然不放弃自己。

接纳自己意味着自己犯了错误时知道只是某件事或者某件行为是错的,而不代表你的整个人是不好的,允许自己犯错误,错误也是人生的一部分,让自己在错误中学习。

接纳自己意味着接纳生命中所有真实的现象,意味着不主观、不偏执,不卑不亢。

接纳自己就能拥有一个平和的心态,你的心中才会有爱,有力量,你把爱传递给别人,别人就会回馈给你双倍的爱,这样生命才是一个和谐。

我从一本书里摘抄了下面的话,送给我所有的朋友们:


自尊宣言

我就是我。

在这个世界上再也没有第二个我。我和某些人可能会有些许相似之处,但却没有一个人能和我完全相同。我的一切都真真实实的属于我,因为都是我自己的选择。

我拥有自己的一切:我的身体,以及我的一切行为;我的头脑以及我的一切想法和观点;我的眼睛以及他们所看到的一切;我的所有感觉:愤怒、喜悦、沮丧、友爱、失望和激动;我的嘴巴以及由它们说出的一字一句:或友善亲切或粗鲁无礼,或对或错;我的声音:或粗犷或轻柔;还有我的所有行动,不论是对自己还是对他人。

我拥有我自己的想象,自己的梦想,自己的希望,自己的恐惧。

我的胜利和成功乃因为我;我的失败与错误也出于我。

因为我拥有自己的全部,我和自己亲如手足。我学习跟自己相处,爱惜自己,善待属于自己的一切。现在我可以为自己做一切了。

我知道,我的一些方面让我困惑,另外一些则使自己不解。但只要我仍然善待自己爱惜自己,我就有勇气有希望解决困惑和进一步认识自我。

不管别人如何看我,不管那时我说了什么做了什么,想什么感觉到了什么,一切都真真实实的属于那时的自我。

当我回想起自己的表现、言行、思想和感受,发现其中一部分已经不再适宜,我会鼓起勇气去抛弃不适宜的部分,保存经证实是适宜的部分,创造新的以代替被抛弃的部分。

我要能够看、听、感觉、说、做。我能够生存,能融入群体,能有所贡献,有所作为,让我所处的世界,我周围的人和事因我的存在而井井有条。

我拥有自我,那么我就能自我管理。

我就是我,自得其乐。

——《新家庭如何塑造人》


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